نصائح هامة لتصحيح العادات الغذائية
صحح عاداتك
يختلف معدل الزيادة في الوزن من شخص لآخر وذلك حسب الهرمونات التي يفرزها الجسم وليس حسب كمية الطعام المتناول، ولذلك يحتاج بعض الأفراد رجيم مستمر يتناسب مع طبيعة أجسامهم .
وإذا علمنا أن كلمة رجيم تعني نظام فيجب علينا أن نختار رجيم بسيط إيجابي وهو الذي يوائم بين الوزن والحركة وكمية الطعام ، ليصبح نظام غذائي ثابت مدى الحياة وليس لفترة محددة .
وهنا نقترح بعض الاقتراحات التي يمكن أن تتبع للمساهمة في بناء عادات حميدة تساعدنا على إتباع نظام غذائي أفضل .
• تخصيص مكان واحد بالمنزل مخصص للأكل.
• وضع أكل صحي وفاكهة مجهزة في متناول الأيدي .
• تذكر ماذا أكلت خلال اليوم وعما إذا كان من الممكن تناول أكثر.
• الشوربة أو الحساء من الوجبات المغذية الكاملة وخاصة إذا كانت ذات مذاقاً طيباً.
• لا تنتظر أن تكون جائعا لتناول الوجبة ولا تسرع في تناولها.
• التمعن جيدا في محتويات أي عبوة من مكونات.
• عدم الإفراط في كمية الطعام إذا كانت المأكولات قليلة الدسم أو الدهن.
• لا تضع في الطبق أكثر مما تأكل حتى لا تأكل أكثر مما يجب.
• عدم الذهاب إلى السوق أو شراء الطعام وأنت جوعان.
• قبل أن تتناول أي مقبلات اسأل نفسك هل أنت فعلا جوعان ؟، فأحيانا تتناولها عندما تكون في حالة ملل أو لمجرد أن طعمها لذيذ أو أحيانا أخرى للانتقام من شخص رفض أن يسمح لك بأكل هذا من قبل.
وليكن شعارنا دائماً تصحيح عاداتنا القديمة، الحركة، والعودة إلى الطبيعة.
صحح عاداتك
يختلف معدل الزيادة في الوزن من شخص لآخر وذلك حسب الهرمونات التي يفرزها الجسم وليس حسب كمية الطعام المتناول، ولذلك يحتاج بعض الأفراد رجيم مستمر يتناسب مع طبيعة أجسامهم .
وإذا علمنا أن كلمة رجيم تعني نظام فيجب علينا أن نختار رجيم بسيط إيجابي وهو الذي يوائم بين الوزن والحركة وكمية الطعام ، ليصبح نظام غذائي ثابت مدى الحياة وليس لفترة محددة .
وهنا نقترح بعض الاقتراحات التي يمكن أن تتبع للمساهمة في بناء عادات حميدة تساعدنا على إتباع نظام غذائي أفضل .
• تخصيص مكان واحد بالمنزل مخصص للأكل.
• وضع أكل صحي وفاكهة مجهزة في متناول الأيدي .
• تذكر ماذا أكلت خلال اليوم وعما إذا كان من الممكن تناول أكثر.
• الشوربة أو الحساء من الوجبات المغذية الكاملة وخاصة إذا كانت ذات مذاقاً طيباً.
• لا تنتظر أن تكون جائعا لتناول الوجبة ولا تسرع في تناولها.
• التمعن جيدا في محتويات أي عبوة من مكونات.
• عدم الإفراط في كمية الطعام إذا كانت المأكولات قليلة الدسم أو الدهن.
• لا تضع في الطبق أكثر مما تأكل حتى لا تأكل أكثر مما يجب.
• عدم الذهاب إلى السوق أو شراء الطعام وأنت جوعان.
• قبل أن تتناول أي مقبلات اسأل نفسك هل أنت فعلا جوعان ؟، فأحيانا تتناولها عندما تكون في حالة ملل أو لمجرد أن طعمها لذيذ أو أحيانا أخرى للانتقام من شخص رفض أن يسمح لك بأكل هذا من قبل.
وليكن شعارنا دائماً تصحيح عاداتنا القديمة، الحركة، والعودة إلى الطبيعة.
